Dicas para evitar problemas causados pelo calor intenso

Com o aumento da temperatura em todo o país, é fundamental adotar medidas para prevenir os problemas de saúde provocados pelo calor intenso. As ondas de calor, aliadas a hábitos inadequados, podem comprometer o equilíbrio do organismo, desencadeando problemas: quadros de insolação, desidratação e exaustão térmica.

Para ajudar a manter-se seguro e saudável durante os dias quentes, a Unimed Sergipe destaca seis dicas essenciais para cuidar do corpo e manter o bem-estar durante o auge do verão:

1. Mantenha-se hidratado

A desidratação é uma das principais preocupações durante períodos de calor intenso. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia, evitando bebidas com cafeína ou álcool, que podem contribuir para a perda de líquidos.

2. Use roupas leves e proteção solar

Opte por roupas leves, de cores claras e tecidos respiráveis para ajudar na regulação da temperatura corporal. Além disso, não se esqueça de aplicar protetor solar em áreas expostas da pele para prevenir queimaduras solares.

3. Evite atividades físicas intensas

Durante os períodos mais quentes do dia, é aconselhável evitar atividades físicas intensas, principalmente ao ar livre. Se possível, programe exercícios para as primeiras horas da manhã ou ao final da tarde, quando as temperaturas estão mais amenas.

4. Procure locais com sombra

Evite exposição prolongada ao sol direto e procure áreas com sombra para descansar. Se estiver ao ar livre, utilize chapéus, bonés, sombrinhas ou guarda-sóis para se proteger dos raios solares.

5. Refresque-se

Manter o corpo fresco é crucial para evitar problemas relacionados ao calor. Tome banhos frios ou utilize compressas frias no pescoço e na testa para reduzir a temperatura corporal.

6. Preste atenção aos sinais do corpo

Esteja ciente dos sinais de alerta, como tonturas, náuseas, pele vermelha e quente, pulso acelerado, entre outros. Caso sinta algum desses sintomas, procure um local mais fresco, hidrate-se e, se necessário, procure assistência médica.

Seguindo essas dicas simples, é possível aproveitar os dias ensolarados com segurança. Lembre-se sempre de compartilhar essas informações com amigos e familiares, promovendo o cuidado coletivo durante as épocas de calor mais intenso.

Fonte: Obará Comunicação Integrada (Foto:PMRC)